睡眠日|缺覺影響健康，白癩風患者要改善自身的睡眠，白癩風是一種色素脫失的皮膚病，皮膚上白斑出現(xiàn)損害患者的皮膚健康。白斑病情的發(fā)生病因是比較復雜的，所以病情的醫(yī)治是比較困難的。在醫(yī)治的同時，也要做好多方面的護理工作，比如睡眠質(zhì)量不是很高。長期的睡眠不好，對于自身的健康也是不利的，所以白癩風患者要重視睡眠。貴陽白癜風醫(yī)院解答白癩風患者如何改善自身的睡眠呢?

　　睡眠日|缺覺影響健康，白癩風患者要改善自身的睡眠

　　1、在睡覺之前吃一些有助睡眠的食物

　　很多白癩風患者也會感到一種非常焦慮，因為自身的病情問題或者通過各種負面情緒也會在夜間出現(xiàn)，情緒大起大落也會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生重要影響。所以白癩風患者進行平時要多控制要求自己的情緒，睡前不要想太多負面的事情。如果確實睡眠有困難的患者，可以在睡前吃一些安神助眠的食物，比如喝一杯牛奶或者吃一些水果，這樣不僅可以平復情緒，還可以不斷提高白癩風患者的睡眠質(zhì)量。

　　2、每天適當?shù)淖鲆恍┻\動

　　運動不僅可以鍛煉身體的身體素質(zhì)，促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，提高身體的免疫能力，還能轉(zhuǎn)移患者的注意力，緩解不良情緒。適度的運動可促進體內(nèi)多余脂肪的燃燒，并能有效降低高血壓、糖尿病、心病的發(fā)病率。運動還可以加速新陳代謝，提高血氧水平。白天的適度鍛煉也有助于緩解壓力和提高睡眠質(zhì)量。

　　睡眠日|缺覺影響健康，白癩風患者要改善自身的睡眠，現(xiàn)在生活中，各種娛樂活動和學習活動正在侵占每個人的睡眠時間，由此很多人的睡眠時間被侵占，沒有足夠的睡眠，對自身的健康、心理等方面造成嚴重影響，因此大家要規(guī)劃好自身的睡眠，對自身的健康負責。